Latar Belakang : menstrual distress syndrom merupakan masalah yang sering dialami pada masa remaja awal. Menstrual distress syndrom yang biasa dialami remaja putri adalah nyeri, perubahan kosentrasi, perubahan perilaku, reaksi otonom, retensi air, pengaruh negatif, perubahan gairah dan perubahan kontrol. Paket MARI adalah sebuah paket yang berisi tentang aktifitas fisik dan relaksasi, progressive muscle relaxation (PMR) dan Asupan makanan seimbang diharapkan dapat menjadi pegangan remaja untuk menurunkan sindrom gangguan menstruasi secara mandiri.
Metode : Kuantitatif pre experiment dengan One Group Pretest Posttest Design. Pengumpulan data menggunakan kuesioner dan lembar ceklist. Jumlah sampel 34 responden dengan Stratified Sampling
Hasil : Uji Wilcoxon didapatkan nilai p 0,000
Simpulan : Ada pengaruh paket Remaja Mandiri (MARI) terhadap menstrual distress syndrom pada remaja putri kelas X SMA Islam Sultan Agung 3 Semarang

Kata Kunci : Paket MARI, menstrual distress syndrom, aktifitas fisik dan relaksasi, asupan gizi seimbang, relaksasi otot progresif, remaja