Latar Belakang : Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, merupakan masalah
kesehatan yang serius karena dapat menyebabkan komplikasi seperti sakit kepala
berat, kerusakan organ, dan penyakit jantung. Salah satu solusi nonfarmakologis
untuk menurunkan tekanan darah adalah terapi relaksasi otot progresif, yang
membantu tubuh menjadi lebih rileks dengan mengurangi ketegangan otot.

Metode : Penelitian ini dilakukan di Puskesmas Bangetayu Semarang dengan
melibatkan 66 responden penderita hipertensi. Penelitian menggunakan metode
kuantitatif dengan desain eksperimen semu (quasi-experiment). Data tekanan
darah dan tingkat nyeri diukur sebelum dan setelah intervensi terapi relaksasi otot
progresif yang dilakukan selama dua minggu. Uji statistik yang digunakan yaitu
uji T-Test.

Hasil : Hasil penelitian menunjukkan adanya penurunan yang signifikan pada
tekanan darah dan tingkat nyeri setelah terapi. Rata-rata tekanan darah menurun
dari 150,15 mmHg menjadi 133,64 mmHg, dan nyeri ringan meningkat dari 31,8%
menjadi 60,6%. Terapi ini terbukti efektif dan aman sebagai metode
nonfarmakologis.

Simpulan : Kesimpulannya, terapi relaksasi otot progresif adalah metode
sederhana dan aman yang dapat menurunkan tekanan darah serta tingkat nyeri
pada penderita hipertensi. Terapi ini cocok diterapkan secara mandiri maupun
dalam layanan kesehatan.

Kata kunci
: Relaksasi otot progresif, Nyeri, Hipertensi